調理モード
[ H ] ホットエアーモード

材料(8人分)

材料
8人分
ホテルパン25mm
1枚
アミ
1枚
イカ(1パイ150~200g)
8ハイ
A 醤 油
100cc
A みりん
50cc
A 生 姜
10g

作り方

1

イカの下処理をする。

2

Aにイカを漬け込む。

3

ホテルパンにアミを乗せ、切り込みを入れたイカを並べ、ホットエアーで230℃5分焼く。

栄養量(1人分)

栄養量
(1人分)
熱量
110kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
1.2g
炭水化物
3.9g
塩分
2.3g