調理モード
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これまで掲載していた人気の擬製豆腐を、いんげんやえびなどカラフルな食材を使い、春バージョンにアレンジしました。
スチコンのみで調理できるよう既存のレシピから改良を加えています。

~食育ヒント~
木綿豆腐は、最も一般的な昔からの豆腐です。豆乳を一度凝固させてから崩して箱型に詰め、上から重しを乗せ圧力を加えることで作られます。
この箱型の内側に木綿の布を敷き、木綿の布目が豆腐の表面につくのが名前の由来と言われているそうです。

材料(40人分)

材料
分量
[備品]
 
1/1 65mmホテルパン
 
穴あきホテルパン
 
クッキングシート
 
[食材]
 
木綿豆腐
1920g
A むきえび(ぶつ切り)
408g
A 干し椎茸(1/2スライス)
20g
A 干しひじき
20g
A 人参(千切り)
120g
A いんげん(0.5cm輪切り)
200g
848g
B 顆粒だし
16g
B 塩
5.2g
B 醤油
51.2g
B 砂糖
51.2g

作り方

1

[準備] 干し椎茸と干しひじきは水で戻し、水気を切っておく
   Bの調味料を合わせておく

2

木綿豆腐とAはそれぞれ穴あきホテルパンに入れ、予熱したスチコンで加熱し、Aは粗熱を取っておく。【豆腐:スチーム/100℃/5分】【A:スチーム/100℃/3分】

3

②で加熱した豆腐は、穴あきホテルパンごと斜めにして5~10分水を切り、そぼろ状に崩しておく。※写真2.3枚目

4

ボールに③と溶き卵を入れ、ホイッパーで滑らかになるまでよく混ぜる。※写真4枚目

5

④にAとBを加えさらに混ぜる。

6

クッキングシートを敷いた65mmホテルパンに流し入れ、平らにならして予熱したスチコンで加熱する。【コンビ/50/150℃/25分】※写真5.6枚目

栄養量(1人分)

材料
分量
エネルギー
86kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
4.6g
炭水化物
3.4g
食塩相当量
0.6g

ワンポイント

  • 擬製豆腐は粗熱を取ってから切ると、切りやすくなります。
  • 豆腐はなるべくしっかり潰すと出来上がりの舌触りが良くなります。